30 Tage “Ich bin genug” Challenge – 10. Tag

Dr. Susanne Kappes30 Day Enoughness Challenge

Ich hatte heute Morgen eine heftige Schamattacke, weil mehrere meiner „unerwünschten Identitäten”, wie Brené Brown das nennt, durch etwas ausgelöst wurden, was jemand gesagt hatte.

Ich wollte mich nur noch verstecken und nie wieder aus meinem Versteck herauskommen…

Glücklicherweise fiel mir eine Geschichte von Brené über einen Reporter ein, der sie fragte, was die Nachteile der Verletzlichkeit seien und sie antwortete: „Sie werden stolpern, hinfallen und einen Tritt in den Allerwertesten bekommen“. Das ist mir offensichtlich passiert!

Ich bin dann auch Brenés Vorbild gefolgt und habe ihr Konzept der Scham-Resilienz angewendet, um zu sehen, ob ich damit wieder herauskommen könnte. Und es hat wunderbar geklappt! Ich hatte dadurch mehrere sehr berührende und herzerwärmende Begegnungen, für die ich sehr dankbar bin.

Was ich getan habe, fragen Sie sich?

Scham-Resilienz zu entwickeln erfordert vier Schritte:

  1. Erkennen, dass wir uns schämen und die Auslöser verstehen
  2. Kritisches Bewusstsein pflegen
  3. Um Unterstützung bitten
  4. Über Scham sprechen

Der erste Schritt war einfach! Der zweite – nicht wirklich. Also habe ich den dritten und vierten angewandt und wurde unerwartet – mindestens für mein Kritiker/Perfektionistin-Team -, aber sehr gerne mit Empathie, Wärme, Unterstützung, Kritischem Bewusstsein und dem wundervollen Gefühl dazuzugehören, belohnt.

Herzlichst,

Ihre Susanne Kappes

PS: Morgen bin ich den ganzen Tag unterwegs, ich schaffe es daher villeicht nicht, einen Beitrag zu schreiben.